โยคะลดเอว: วิธีง่ายๆ เพื่อลดไขมันรอบเอว

โยคะ ลด เอว: คู่มือเพื่อบดบังโค้งเอวอย่างเหนือธรรมชาติ

โยคะเป็นการออกกำลังกายที่มาพร้อมกับการสลับระหว่างการยืดและการหมุนตัว การฝึกโยคะลดเอวจะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมันที่เกาสลายอยู่ในชั้นเยื่อไขมันใกล้สิ้นสุดเอว โยคะยังเสริมการชักกระดกกล้ามเนื้อหน้าท้อง, เข่า, สะโพกและกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้อง ซึ่งจะทำให้เอวของคุณแข็งแรงเรียบเนียน มีลักษณะที่สวยงามและก้านเอวสูงขึ้น

สำหรับผู้ที่กำลังมองหาการฝึกโยคะเพื่อลดเอว ในบทความนี้เราจะแนะนำท่าโยคะที่มีประสิทธิภาพในการแก้ปัญหาโค้งเอว พร้อมทั้งให้คำแนะนำเพิ่มเติมและข้อควรระวังสำหรับการปฏิบัติบทความอย่างถูกต้อง อ่านต่อเพื่อค้นหาท่าโยคะที่เหมาะกับคุณและเข้ามาเป็นส่วนหนึ่งของประเด็นโยคะเพื่อบดบังโค้งเอวของคุณ

ส่วนประกอบของโยคะที่ช่วยในการลดเอว

1. ท่าโจมตีล่วงหน้า (Plank Pose)

ท่าโจมตีล่วงหน้าหรือ Plank Pose เป็นหนึ่งในท่าโยคะที่แข็งแรงและมีประสิทธิภาพในการเสริมกล้ามเนื้อหน้าท้อง การปฏิบัติโจมตีล่วงหน้าจะช่วยทำให้กล้ามเนื้อแอบแข็งตลอดเวลา ด้วยการเผาผลาญไขมันบริเวณเอว สมาชิกแต่ละหลังที่นั่งสภาพจะมีประสิทธิภาพสูงขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยเสริมกล้ามเนื้อและกระดูกส่วนหน้าอ่อนแรงเฉพาะในการทำงานของแขนและขาอีกด้วย

2. ท่าโจมตีต่อเนื่อง (Extended Plank Pose)

ท่าโจมตีต่อเนื่องหรือ Extended Plank Pose จะเน้นที่การขยายคลื่นแกน ท่านี้ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมัน ทั้งในส่วนหน้าและด้านข้างของเอว นอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมันทั่วร่างกายทั้งหมด ท่าที่นั่งเนื่องจากการใช้กล้ามเนื้อและกล้ามเนื้อในแขนและขาให้แข็งแรง จะช่วยให้เอวของคุณสูงขึ้นและลดโค้งของผิวหนังบริเวณลำตัว

3. ท่าโจมตียกเท้าเข้าใน (Dolphin Plank Pose)

ท่าโจมตียกเท้าเข้าในหรือ Dolphin Plank Pose เป็นการยกอกลางร่างกายไปที่ถังของขั้วส่วนหน้าและขลุ่ยเข้าสู่ท่าผันตัวเพื่อเสริมกล้ามเนื้อหลังเต้นรำเพื่อบดบังเอว การปรับตลาดโจมตียุคสมัยมีการเร่งเร้าต่อยอด โดยอ่านต่อเพื่ออวดเอวและให้พื้นที่เพิ่มขึ้น

4. ท่านั่งหงายกางขา (Seated Forward Bend Pose)

ท่านั่งหงายกางขาหรือ Seated Forward Bend Pose เป็นท่าเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการให้เค้าเจ็บปวดท้องและกระเพาะอาหาร การหงายนั่งกางขาจะช่วยยืดเส้นเอ็นเกี่ยวข้องกับหน้าท้องและลำตัว นอกจากนี้ยังช่วยให้เอวหงอยลง โดยจะเริ่มการทำงานควบคู่กันในส่วนจับระหว่างลำตัวและแขน ให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

5. ท่าโซ่งกางขาอีกข้าง (Extended Triangle Pose)

ท่าโซ่งกางขาอีกข้างหรือ Extended Triangle Pose เป็นหนึ่งในท่าโยคะที่มีประสิทธิภาพในการบดบังเอว ท่านี้จะทำให้เอวของคุณยืดเพิ่มขึ้นโดยใช้เส้นรอบตัวที่จำเป็น นอกจากนี้ยังช่วยเสริมกล้ามเนื้อและกระดูกส่วนหน้าอ่อนแรงเฉพาะในการทำงานของแขนและขาอีกด้วย

6. ท่าโซ่งกางขาใน (Triangle Pose)

ท่าโซ่งกางขาในหรือ Triangle Pose เป็นท่าโยคะที่ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นอ่อนโยนของเส้นรอบตัว ท่านี้จะบดบังเอวและเข่า นอกจากนี้ยังช่วยเสริมกล้ามเนื้อและกระดูกส่วนหน้าอ่อนแรงเฉพาะในการทำงานของแขนและขาอีกด้วย

7. ท่าโจมตีแบบเชิงกราวนด์ (Low-Lunge Twist Pose)

ท่าโจมตีแบบเชิงกราวนด์หรือ Low-Lunge Twist Pose เป็นท่าโยคะที่ช่วยให้เอวของคุณแข็งแรง การทำท่านี้จะเริ่มจากการนั่งระหว่างหลังของลำตัวทั้งสองข้างและกล้ามเนื้อสะโพก ท่าในผ้าขาวเนื้อเต็ม ท่านี้ยังช่วยเสริมกล้ามเนื้อและกระดูกส่วนหน้าอ่อนแรงเฉพาะในการทำงานของแขนและขาอีกด้วย

8. ท่าระงับบีบเอว (Wind-Relieving Pose)

ท่าระงับบีบเอวหรือ Wind-Relieving Pose เป็นท่ายืดกล้ามเนื้อสะโพกและหน้าท้องให้คุณได้รับประโยชน์จากการบีบเอว การดึงคว้าหลังและลงด้ามฝาดข้อต่อที่สอดคล้อง การบีบเอวจะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมันที่ส่วนเอว นอกจากนี้ยังช่วยให้เกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อสะโพกและหน้าท้องแพร่หลาย

9. ท่าเปลือย (Camel

โยคะสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ยังไง

เล่นโยคะ 30 นาที เผา ผลาญ กี่ แค่ ล อ รี่

เล่นโยคะ สัปดาห์ละกี่วัน

เล่น โยคะ ตอน ไหน ดี ที่สุด

อัปเดต 8 โยคะ ลด เอว