อาหารที่ช่วยลดความดันต่ำ – คำแนะนำเมื่อเกิดปัญหาความดันโลหิตต่ำ

อาหารที่เหมาะสมสำหรับผู้ที่มีความดันต่ำ

ผู้ที่มีความดันต่ำควรรับประทานอาหารที่สร้างความดันโลหิตให้อยู่ในระดับปกติหรือสูงขึ้น เราสามารถรับประทานอาหารที่ช่วยเพิ่มความดันโลหิตได้จากรายการต่อไปนี้:

1. เส้นเรียว: เส้นเรียวเป็นแห้งสูงในโซเดียมและคาร์โบไฮเดรต ซึ่งสามารถช่วยเพิ่มปริมาณน้ำและโซเดียมในร่างกายได้ นอกจากนี้ยังสร้างพลังงานให้กับร่างกาย

2. กล้วย: กล้วยเป็นผลไม้ที่มีโซเดียมสูง ซึ่งช่วยปรับสมดุลความเค็มในร่างกายและเพิ่มความดันโลหิต

3. มะเขือเทศ: มะเขือเทศมีสารอาหารที่ช่วยลดความดันต่ำ เช่น โพแทสเซียม สิงห์นวล

4. ถั่ว: ถั่วเป็นแหล่งของโปรตีนที่ดีและมีการเจริญเติบโตของเส้นเลือด การรับประทานถั่วอาจช่วยเพิ่มความดันโลหิต

5. ผักใบเขียวเข้ม: เช่น คะน้า ผักกาด ผักกาดขาว เป็นต้น มีประโยชน์ที่สำคัญต่อระบบหมุนเวียนของร่างกาย

6. พืชไทย: สมุนไพรไทยบางชนิดเช่น กระเจี๊ยบ สะเดา เป็นต้น แทรกซ้อนในการเจริญเติบโตของเส้นเลือดและมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดความดันในร่างกายได้

7. เนื้อสีเขียวเข้ม: เช่น ปลาเนื้อหนึบ ปลาแซลมอน เป็นต้น มีสารอาหารที่ช่วยปรับความดันโลหิตให้อยู่ในระดับปกติ

อาหารที่ควรเลี่ยงเมื่อมีความดันต่ำ

นอกจากการรับประทานอาหารที่เหมาะสมแล้ว เรายังควรหลีกเลี่ยงอาหารที่ช่วยลดความดันโลหิตได้ ดังนี้:

1. เครื่องดื่มและอาหารที่มีปริมาณโซเดียมสูง: เครื่องดื่มที่มีปริมาณโซเดียมสูง เช่น เบียร์และเครื่องดื่มรสเค็ม สามารถทำให้ความดันต่ำลง

2. อาหารหวาน: อาหารที่มีความหวานสูง อาจทำให้ปริมาณน้ำตาลในเลือดลดลงและทำให้ความดันโลหิตลดลง

3. อาหารแฟสต์ฟู้ด: อาหารแฟสต์ฟู้ด อาจมีสารอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น ไขมันอิ่มตัวเค็ม น้ำตาลมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระ และคาร์โบไฮเดรต

4. อาหารที่ผ่านการแปรรูปมาก: อาหารที่ผ่านการแปรรูปมาก มักจะมีปริมาณโซเดียมสูงและไม่มีใยอาหาร นอกจากนี้ยังมีสารเคมีที่อาจเพิ่มความดันโลหิต

ผลกระทบของอาหารที่ไม่เหมาะสมต่อความดันต่ำ

การรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสมสำหรับคนที่มีความดันต่ำอาจทำให้เกิดผลกระทบต่อ

เน้นอาหารประเภทโปรตีน ร่างกายของผู้ที่มีปัญหาเรื่องความดันต่ำ ส่วนหนึ่งมาจากการขาดโปรตีนในร่างกาย และอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย การเติมโปรตีนจากสัตว์ และโปรตีนจากธรรมชาติ เช่น ถั่วลิสง ถั่วแดง ถั่วเหลือง พืชตระกูลถั่วต่างๆ จะช่วยลดอาการความดันต่ำที่มีอยู่ได้เช่นกันคน ที่เป็นโรคโลหิตจาง และความดันโลหิตต่ำ มักจะมีอาการหน้ามืด หรือจะเป็นลมบ่อยๆ หมดเรี่ยวหมดแรง และเป็นคนขี้หนาว หากรู้ตัวว่าเริ่มมีอาการใหม่ๆ ยังไม่ถึงขั้นรุนแรงต้องไปให้แพทย์ปัจจุบันรักษา ในทางสมุนไพรให้เอา “ก้านและใบมะยม” แบบสด 3 ก้านต้มกับน้ำ 1 ลิตรจนเดือดเคี่ยวเหลือครึ่งลิตร ดื่มขณะอุ่นครั้งละ 1 แก้ว 3 เวลา ก่อน …เมื่อพบว่าตนเองมีอาการของภาวะความดันต่ำ ผู้ป่วยควรหยุดกิจกรรมทุกอย่างที่กำลังทำอยู่ ให้นั่งพักหรือนอนลง ดื่มน้ำหรือเครื่องดื่มที่มีอิเล็กโทรไลต์เป็นส่วนประกอบ อย่าง ION Drink หากเวียนศีรษะให้นั่งลงแล้วก้มศีรษะไว้ระหว่างหัวเข่า เพื่อช่วยให้ความดันโลหิตกลับเป็นปกติ โดยอาการมักจะดีขึ้นภายในไม่กี่นาที

ความดันต่ำกินสมุนไพรอะไรได้บ้าง

ความดันโลหิตต่ำควรทำอย่างไร

ความดันต่ำเกิดจากสาเหตุใด

สรุป 19 อาหาร ความ ดัน ต่ำ