ผลไม้ลดความดันสูง: ดีต่อสุขภาพ!

ผล ไม้ ลด ความ ดัน สูง: คุณค่าและประโยชน์

ความดันโลหิตสูงเป็นภาวะที่มีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด ถ้าไม่รักษาความดันโลหิตสูงอย่างเหมาะสม อาจส่งผลทำให้เกิดพยาธิสุขภาพร้ายแรงได้ เช่น โรคหัวใจเกิด หลอดเลือดใหญ่พรุน อัตราการเกิดอัมพาตและโรคความดันโลหิตสูงอื่นๆ ดังนั้น การควบคุมความดันโลหิตให้อยู่ในระดับปกติเป็นสิ่งสำคัญ นอกจากการใช้ยารักษาแล้ว การบริโภคผลไม้ที่มีสารอาหารที่ช่วยลดความดันโลหิตสามารถช่วยป้องกันและควบคุมความดันโลหิตสูงได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ปัจจัยที่ทำให้เกิดความดันสูง

ก่อนที่จะพูดถึงผลไม้ที่ช่วยลดความดันสูง เราควรทราบถึงปัจจัยที่ส่งผลในการเกิดความดันโลหิตสูงกันก่อน ปัจจัยที่มีผลในการเกิดความดันโลหิตสูงได้แก่

• พันธุกรรม: การมีคนในครอบครัวที่เคยเป็นโรคความดันโลหิตสูงมีส่วนสำคัญในการสืบพันธุ์โรค
• อ้วนและเรื่องสุขภาพใจ: การมีน้ำหนักเกิน และการไม่ดูแลสุขภาพใจสั่งสำคัญของกลไกในการเกิดโรคความดันโลหิตสูง
• ยางคอ: มนุษย์ผู้ที่มียางคอหนายาวมีโอกาสเสี่ยงที่จะเป็นโรคความดันโลหิตสูงสูงกว่าคนที่มียางคอเล็กและบาง
• ความดันโลหิตสูง: หากความดันโลหิตสูงจะสะสมและเพิ่มขึ้น มันอาจทำให้ท่อเลือดชำเฉพาะอวัยวะเสื่อมสภาพ
• นอนไม่พอ:
  การได้รับความช่วยเหลือในการหลับหลายชั่วโมงต่อคืนอาจมีผลในการลดความดันเล็กน้อย

ผลไม้ที่ช่วยลดความดันสูง

เรามาเริ่มด้วยผลไม้ที่ช่วยลดความดันสูงกันบ้างโดยผลไม้เหล่านี้ช่วยลดความดันโลหิตเพราะมีสารอาหารต่างๆ ซึ่งมีประโยชน์ต่อการควบคุมความดันโลหิต

1. กล้วย

กล้วยเป็นผลไม้ที่ช่วยลดความดันโลหิตสูงได้อย่างมีประสิทธิภาพ วิตามินบีที่มีอยู่ในกล้วยช่วยเพิ่มระดับสารสำคัญในร่างกายที่ช่วยควบคุมความดันโลหิตได้ นอกจากนี้ กล้วยยังมีแร่ธาตุเหล็กที่ช่วยสร้างเม็ดเลือดใหม่ ซึ่งส่งผลให้การไหลเวียนของเลือดเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ

2. ส้ม

ส้มรสเปรี้ยวสดชื่นเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์กับผู้ที่มีความดันโลหิตสูง ส้มป่นมีใยอาหารที่ช่วยลดการดูดซึมไขมันในลำไส้ใหญ่ และช่วยลดความดันโลหิตได้ ในเนื้อส้มยังประกอบไปด้วยวิตามินซีและวิตามินเอที่มีประโยชน์ต่อการลดภาวะอักเสบและช่วยลดการอักเสบในหลอดเลือด

3. แอปเปิ้ล

แอปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่ยอดเยี่ยมในการลดความดันโลหิตสูง แอปเปิ้ลปกติแล้วมากับสารอาหารที่ช่วยลดความดันโลหิตใ

ผลไม้ที่อุดมไปด้วยธาตุโพแทสเซียม ซึ่งมีงานวิจัยยืนยันว่าโพแทสเซียมในผลไม้สามารถช่วยลดความดันโลหิตได้ รวมถึงในกล้วยยังมีโซเดียมต่ำ การรับประทานกล้วยสามารถช่วยบำรุงระบบหัวใจและหลอดเลือด ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคที่เกี่ยวกับหลอดเลือด รวมถึงยังช่วยบำรุงระบบต่าง ๆ ในร่างกายให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ> อาหารตามธรรมชาติ เช่น ข้าว เนื้อสัตว์ ไข่ นม ถั่ว ผัก ผลไม้ และไขมันมีปริมาณโซเดียมเพียงเล็กน้อย จากการศึกษาพบว่า การได้รับโซเดียมน้อยลงช่วยลดความดันโลหิตได้ชาฮิบิสคัส หรือชาดอกชบา ช่วยลดความดันโลหิตได้ มีงานวิจัยพบว่าหากผู้ที่มีภาวะเสี่ยงโรคความดันโลหิตสูง รวมถึงผู้ที่มีความดันโลหิตสูงในระดับเบาๆ ดื่มชาฮิบิสคัส หรือชาดอกชบาเป็นเวลาติดต่อกัน 6 สัปดาห์ จะสามารถช่วยลดระดับความดันโลหิตลงได้ นอกจากนี้ยังช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคอ้วน และโรคไขมันพอกตับที่ไม่ได้มีสาเหตุจาก …

ความดันสูงควรกินผลไม้อะไร

ผักผลไม้อะไรที่ช่วยลดความดัน

กินอะไรลดความดันโลหิตสูง

สรุป 36 ผล ไม้ ลด ความ ดัน สูง