วิธีเพิ่มน้ำนมแม่ให้เพิ่มขึ้นอย่างไร้ปัญหา

วิธี เพิ่ม น้ำนม แม่

สาเหตุที่น้ำนมของแม่น้อยลง
เวลาที่น้ำนมของแม่ลดลงอาจเกิดจากหลายสาเหตุ อาทิเช่น ปริมาณการดื่มน้ำและสารอาหารที่ไม่เพียงพอ ความเครียดและความวิตกกังวล การใช้น้ำตาลหรือน้ำประหยัดอยู่ในจำนวนมาก การสั่งครรภ์ครั้งล่าสุดที่มีภาวะปัญหา สุขภาพที่ไม่ดีโดยทั่วไป เช่น ปัญหาฮอร์โมนหรือปัญหาผิวหนัง อาการเบื่ออ้วน

วิธีแก้ไขเบื้องต้นเพื่อเพิ่มน้ำนมให้แม่
มีหลายวิธีที่สามารถใช้เพื่อเพิ่มปริมาณน้ำนมให้แม่ ต่อไปนี้คือวิธีเบื้องต้นที่สามารถลองใช้ได้:

1. สังเกตและควบคุมที่ปัจจัยที่อาจทำให้น้ำนมของแม่น้อยลงเช่น อาการเครียด และความวิตกกังวล จัดการกับอาการเช่นการฝึกสติและการหายใจลึกๆ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและการนอนพักผ่อนที่เพียงพอ

2. ปรับปรุงสุขภาพโดยรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ อาทิเช่น ผักเขียวเข้มข้น ผลไม้ และโปรตีนคุณภาพสูง เช่น เนื้อปลา เนื้อไก่ และถั่ว

3. สังเกตการรับประทานน้ำ แนะนำให้แม่รับประทานน้ำตอนที่มีความกระหายน้ำมากที่สุด เช่น ก่อนออกกำลังกาย หลังจากกินอาหาร เป็นต้น

4. พยายามหลีกเลี่ยงการใช้น้ำตาลหรือทานอาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง เนื่องจากอาจทำให้น้ำนมลดลง

5. เลี้ยงลูกอย่างถูกต้อง แนะนำให้ให้นมทางปากแทนการให้นมในขวด ให้ลูกช้าๆและเติมเต็มแบบสม่ำเสมอ

การปฏิบัติตัวของแม่ในการเพิ่มน้ำนม
นอกจากการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเบื้องต้น เพื่อเพิ่มน้ำนมให้แม่ยังสามารถตระหนักถึงท่าทางที่ช่วยส่งเสริมการอุ่นเคลื่อนกล้ามเนื้อหรือมัดเล็บ นอกจากนี้ยังมีเทคนิคอื่นๆที่ควรรู้ดังนี้:

1. ท่าทางนั่งหรือนอนที่สะดวกสบาย เช่น การนอนตะเข็บหรือหลับนอนกิ้งก่า การนั่งเหยียดเป็นเกร็ง

2. การนวดที่เนือยบ่อยๆ เช่น การนวดสมุนไพรบริเวณช่องเต้าหลังคลอด นวดด้วยผ้าแพรหูหรือมือสบาย เพื่อกระตุ้นการไหลของน้ำนม

3. การหายใจลึกๆ และการฟังเพลงที่ช่วยผ่อนคลาย

4. การใช้สมุนไพร เช่น ลูกอโศก ตะไคร้ ฟ้าทะลายโจร ตาไก่ มะขามเทศ เป็นต้น

5. การใช้โคลนออกซิเจน เก็บมาดูแลในตัวเช่น การใช้เครื่องออกซิเจนที่สะอาดในบ้าน

6. การทำการตั้งครรภ์ที่เป็นที่รู้จักอย่างถ่องแท้ผ่านวิธีพื้นฐานของการจับคู่และรักษาครรภ์ ที่บทความนี้จะไม่ได้ระบุทั้งหมด

7. การใช้ครีมหรือกาวที่ช่วยสมานแผลหรือยาเพื่อช่วยง่ายต่อการสาบส่วนของช่องโหว่ เช่น Darica

การดูแลสุขภาพแม่เพื่อเพิ่มน้ำนม
การรักษาสุขภาพแม่ที่ดีเป็นสิ่งสำคัญในการเพิ่มน้ำนมให้แม่ นอกจากการรับประทานอาหารที่ดีและประโยชน์ทางโภชนาการแล้ว ยังมีสิ่งอื่นที่สามารถช่วยรักษาสุขภาพแม่ให้แข็งแรงและเพิ่มปริมาณน้ำนมให้มากขึ้นได้ ตามนี้คือบางเคล็ดลับ:

1. ควบคุมอาหารที่รับประทานโดยรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และหลีกเลี่ยงอาหารที่มีส่วนผสมของสารเคมี

2. กินอาหารที่เพิ่มปริมาณน้ำเช่น ผักสดและผ

ดูดบ่อย โดยให้ลูกดูดนมทุก 2 ชั่วโมงหรือเมื่อลูกต้องการ โดยเฉพาะในช่วง 2-3 วันแรกหลังคลอด คุณแม่ต้องให้ลูกดูดนมบ่อยๆ ทุก 1-2 ชั่วโมง เพื่อกระตุ้นให้เต้านมสร้างน้ำนมตลอดเวลา อย่าปล่อยให้เกิดอาการคัดเต้านมและให้ลูกดูดนมออกทันที เพื่อช่วยระบายน้ำนม และสร้างน้ำนมใหม่เรื่อยๆ ให้ลูกดูดนมบ่อยและนานขึ้น (ไม่ควรน้อยกว่า 8 ครั้ง …

แบ่งปัน 43 วิธี เพิ่ม น้ำนม แม่