Top 70 วิธี ทำให้ มี น้ำนม Update

วิธีทำให้มีน้ำนม: คำแนะนำและวิธี บำรุงลูกน้อยด้วยน้ำนมแม่

น้ำนมแม่เป็นอาหารที่มีคุณค่าสูงและสำคัญในการเติบโตของลูกน้อย แต่บางครั้งมีสายเหตุที่ทำให้น้ำนมของแม่ไม่เพียงพอ อาจเกิดจากปัจจัยต่าง ๆ เช่น เต้าไม่คัด ลูกไม่เข้าเต้า หรือต้องผ่าคลอด ซึ่งก็อาจทำให้คุณใฝ่หาวิธีการเพิ่มปริมาณน้ำนมของคุณ เพื่อให้ลูกน้อยได้รับธาตุอาหารที่สำคัญอย่างเพียงพอ ในบทความนี้เราจะแชร์เคล็ดลับเกี่ยวกับวิธีทำให้มีน้ำนมมากขึ้น รวมถึงวิธีบำรุงลูกน้อยด้วยน้ำนมแม่อีกด้วย

เต้าไม่คัด ทําไงดี?

1. รับประทานอาหารที่เหมาะสม: การรับประทานอาหารที่มีปริมาณสารอาหารที่เพียงพอจะช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำนมของคุณ เน้นรับประทานผักผลไม้สด ๆ ถั่ว โปรตีนจากเนื้อสัตว์และถั่วเหลือง ผลไม้และเครื่องดื่มที่มีการดูดซึมน้ำ/ของเหลว และเครื่องดื่มที่ปราศจากแอลกอฮอล์ เช่นน้ำเปล่า น้ำมะพร้าว และน้ำผึ้งหรือน้ำส้มคั้นตามความชอบของคุณ

2. ความสัมพันธ์แบบสามีภรรยา: การมีความสัมพันธ์ที่ดีและร่วมมือกับคู่สมรสจะช่วยกระตุ้นการปลดปล่อยคอร์ติโซลในร่างกายของคุณ ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยเพิ่มปริมาณน้ำนม

3. พักผ่อนให้เพียงพอ: การคัดแยกทำงานและการพักผ่อนที่เพียงพอจะช่วยให้ร่างกายของคุณผลิตน้ำนมได้มากขึ้น พยายามหาเวลาที่จะพักผ่อนและสบายใจ อาจลองนั่งสมาธิหรือฟังเพลงที่ผ่อนคลายเพื่อช่วยเพิ่มความผ่อนคลายให้กับร่างกาย

วิธีนวดเต้าหลังคลอด

การนวดเต้าหลังคลอดช่วยกระตุ้นการปลดปล่อยฮอร์โมนออกซิตอกซินในร่างกายของคุณซึ่งมีผลในการเพิ่มปริมาณน้ำนมของคุณ นี่คือวิธีทำ:

1. หาที่ที่สบายๆ: หาที่ที่เงียบสงบและสบายในการนวดเต้าหลังคลอด เช่น ห้องน้ำตัวเอง หรือที่ใดก็ได้ที่คุณรู้สึกสบายเพื่อแค่ร่างกายสลับกับสภาพแวดล้อม

2. เตรียมอุปกรณ์: เตรียมแคมภืมารวมถึงครีมหรือน้ำมันสำหรับนวดเต้าหลังคลอด คุณอาจใช้น้ำมันโกสนสำหรับฝ่าเส้นประสาทเพื่อช่วยในการลดอาการปวดและการแทนที่หลังการผ่าคลอด

3. และเปี่ยมตัว: ให้แน่ใจว่าคุณมีมือบริเวณข้อมือและบริเวณปลายนิ้วทั้งหมด

4. ดันนิ้วมือส่วนบนของลำตัวเพื่อระงับอนุนาตให้กับลำตัวของคุณ

5. เริ่มด้วยการแพทย์บริเวณลำตัว: เริ่มจากส่วนบนของลำตัวและมุ่งเน้นให้มือเข้าไปในทางบริเวณที่หลังของคุณ ซึ่งขึ้นกับความสะดวกของร่างกายของคุณ

6. สูตรค้นหา: ใช้น้ำมันหรือครีมบางส่วนลงในมือของคุณ เพื่อให้มือของคุณสัมผัสกับร่างกายอย่างราบรื่นและผ่อนคลาย

7. นวดก้อนกลาง: ลอยเอ็นสึมสากหนักเล็ก ๆ มือนิ้วปลายหรือมือใหญ่ที่คุณรู้สึกสบาย

8. การเคลื่อนไหวแบบรีสตาร์ท: เคลื่อนไหวไปตามเส้นมุ้ปหนึ่งพ่วงเช้า •
หรืออากาศอุ่นปานกลางเพื่อช่วยให้คุณรู้สึกสบายและผ่อนคลาย

วิธีการกระตุ้นน้ำนมให้ลูกดูดเต้า

1. ในช่วง 1-2 ชั่วโมงหลังผ่าคลอด: สัมผัสนิ้วนิ้วของลูกลงบนแก้มของคุณ โดยใช้บริเวณมือแถบลำตัว

2. ตีแขนลูกของคุณและเหยียดขึ้น-ต่ำมากขึ้น สัมผัสแขนของคุณในตอนนี้สามารถกระตุ้นคู่โปร่งซุ่มได้

3. ในช่วง 2-3 ชั่วโมงหลังผ่าคลอด: กัดแขนคุณอาบน้ำเป็นระยะเวลาสั้น ๆ พร้อมทั้งใช้สปอตหรือผ้าเช็ดตัวลูกช่วยกัดแขนของคุณสำหรับความสบายของลูก

4. การกระตุ้นที่เก็บน้ำ -ในช่วง 3-4 ชั่วโมงหลังผ่าคลอด: ที่ลูกของคุณสัมผัสนิ้วฝ่ามือซ้าย์•ขวากับลำตัวของคุณเพ

การให้ลูกดูดนมหรือคุณแม่ปั๊มนมบ่อยๆ เป็นวิธีเพิ่มน้ำนมได้ดี เพราะร่างกายแม่ผลิตน้ำนมเท่าที่ปริมาณน้ำนมที่ถูกดูดหรือปั๊มออกไป ดังนั้นถ้าต้องการให้มีน้ำนมมากเท่าใดต้องดูดหรือปั๊มให้มากเท่านั้น เช่น ถ้าลูกต้องการกินนมวันละ 24 ออนซ์ โดยแบ่งวันละ 8 มื้อๆ ละ 3 ออนซ์

ยอดนิยม 5 วิธี ทำให้ มี น้ำนม